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Cosa succede quando smetti di fumare: la cronologia

Il corpo inizia a riprendersi pochi minuti dopo l’ultima sigaretta. Ecco cosa succede di solito e quando. Ognuno è diverso: i tempi sono un’indicazione, non una promessa.

  1. Cuore

    Polso e pressione iniziano a scendere già dopo 20 minuti senza nicotina, e in un giorno lo sforzo del cuore si riduce sensibilmente.

  2. Monossido di carbonio

    Il monossido di carbonio del fumo sottrae ossigeno al sangue. Senza fumare il suo livello torna normale in 12–24 ore e gli organi ricevono più ossigeno.

  3. Ossigeno nel sangue

    Senza nicotina i vasi sanguigni si rilassano e in un giorno il sangue porta meglio l’ossigeno agli organi. Muscoli e cervello lavorano con meno fatica.

  4. Olfatto

    Le terminazioni nervose del gusto e dell’olfatto iniziano a riprendersi dopo circa 2 giorni. Il cibo ha più sapore e gli odori sono più intensi.

  5. Respirazione

    Dopo circa 3 giorni i bronchi si rilassano, respirare diventa più facile e l’energia aumenta.

  6. Le voglie sono più forti nei primi giorni

    Nei primi giorni senza nicotina le voglie sono di solito più forti, poi si attenuano gradualmente. È una parte normale del percorso.

  7. La prima settimana

    I sintomi di astinenza più intensi cadono di solito nella prima settimana. Se stai tenendo duro, hai già affrontato la parte più difficile.

  8. Circolazione

    In 2–12 settimane la circolazione migliora: camminare e fare sport diventa più facile.

  9. Le voglie diventano meno frequenti

    Dopo qualche settimana le voglie arrivano di solito più di rado e si sentono meno. Restano fattori scatenanti e abitudini: un piano aiuta anche in quello.

  10. Ciglia

    Le ciglia sono minuscoli peli delle vie respiratorie che spazzano via muco e polvere. Il fumo le danneggia; in 1–9 mesi senza fumo si riprendono e i polmoni si puliscono meglio.

  11. Le abitudini perdono presa

    Dopo tre mesi i soliti fattori scatenanti spesso non fanno più scattare il gesto automatico. Annota cosa ti è stato d'aiuto, per tornarci nei giorni difficili.

  12. Funzione polmonare

    In 3–9 mesi la funzione polmonare può migliorare fino al 10%: meno tosse, sibili e fiato corto.

  13. Rischio cardiaco

    Dopo un anno senza fumo il rischio di malattia coronarica è circa la metà rispetto a chi continua a fumare, e dopo 15 anni è pari a quello di un non fumatore.

  14. Rischio ictus

    Il rischio di ictus diminuisce gradualmente e dopo 5–15 anni senza fumo si avvicina a quello di un non fumatore.

  15. Rischio cancro ai polmoni

    Dopo 10 anni senza fumo il rischio di morire di cancro ai polmoni è circa la metà rispetto a chi continua a fumare, e continua a scendere.

Guardalo succedere

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Fonti

Smoke Freedom non è un dispositivo medico e non sostituisce il parere di un medico.